Jag och mina tänder – en något komplicerad relation

Jag och mina tänder har en lång historia ihop. Vi har gått igenom mycket tillsammans – barndomens löständer från automaten på Ica, tonårens tandställning (hej metallmun!), vuxenlivets slarv med tandtråd och en väldigt olycklig incident med hårt bröd och en plötslig isande smärta. Kort sagt: det är en kärleksrelation med mycket drama.

Det var faktiskt just den där smärtan – den som kom från ingenstans, precis när jag tagit första tuggan på en överambitiös surdegsbaguette – som ledde mig till  att gå till tandläkaren. Ett telefonsamtal senare satt jag med öppen mun i en stol och försökte konversera någon som hade en metallkrok i min mun. Romantiskt? Inte direkt. Nödvändigt? 100 %.

Tandläkarbesök: det vi älskar att skjuta upp

Det är något särskilt med tandläkare. Jag känner ingen som längtar efter att gå dit. Det är ungefär som att säga att man ”verkligen ser fram emot” att byta däck eller deklarera – det är något man bara gör för att man måste. Själv har jag använt allt från ”jag är lite förkyld” till ”det är säkert inget” som ursäkter för att inte boka tid. Spoiler: det VAR något.

Efter mitt lilla baguette-trauma (som jag numera refererar till som “incidenten”) började jag tänka om. Kanske vore det inte så dumt att faktiskt sköta tänderna? Kanske behöver jag inte vänta tills det blöder, ilar eller luktar misstänkt underligt innan jag agerar?

Jag bestämde mig för att hitta en tandläkare Sundbyberg som inte kändes som ett besök i ett sterilt sci-fi-labb utan som någon jag faktiskt kunde ha ett samtal med – helst utan att prata i koder som ”A2 till B4 med mesial kontaktpunkt”.

Tandtråd, denna sadistiska uppfinning

Jag vet inte vem som uppfann tandtråden, men jag misstänker att det var någon med starka känslor för medeltida tortyr. Varför är det så svårt att använda något som är så tunt? Det borde vara enkelt. Men ändå står jag där varje kväll med blodsmak i munnen och svär över hur tråden fastnar, slinter eller (värst av allt) slår till tandköttet med kraften hos en MMA-fighter.

Men! När jag pratade med min tandläkare – ja, jag gick faktiskt dit, applåder tack – så fick jag lite bättre koll på tekniken. Tydligen ska man inte trycka ner tråden som om man försöker borra för olja. Tanken är att föra den försiktigt längs tandens sidor. Jag vet, chockerande.

Tänder som accessoar

Låt oss prata om ytligheter en stund. För jag erkänner: efter att jag börjat ta bättre hand om tänderna så började jag också… titta på dem. Som i: ”Hur vita är de egentligen?” Och efter en särskilt deppig spegel-selfie där mitt leende såg ut att ha doppats i cappuccino insåg jag att det var dags att göra något åt saken.

Jag är ingen person som går igång på influencers med bländvita fasader som ser ut att kunna lysa upp ett rum vid strömavbrott. Men lite fräschare vill man ju känna sig. Så jag började läsa på om tandblekning Sundbyberg – och nej, jag pratar inte om såna där strips man köper online som luktar aceton och förstör både emalj och självkänsla. Jag menar riktig, proffsig blekning där någon faktiskt vet vad de sysslar med.

Och vet du vad? Det funkade. Inte så att jag plötsligt blev Hollywood-stjärna, men mitt leende ser ut som… mitt leende, fast med lite mer glow. Som en tandversion av att använda en riktigt bra dagkräm.

Den största lärdomen?

Det jag insåg under hela den här tandresan (nej, inte lika episk som Sagan om ringen men ändå dramatisk nog) är att det handlar mindre om perfekta tänder och mer om friska tänder. Alltså sådana som inte värker, inte blöder och inte stinker gammal ost. Och det kräver tyvärr mer än att bara tugga tuggummi efter lunchen.

Man behöver göra de där små sakerna: borsta ordentligt, använda tandtråd (ja, även när man är trött), undvika att dricka kaffe som om det …

Stressa mindre för friskt och långt hår

Välkommen till mitt blogginlägg! I flera år har jag kämpat med håravfall, från tunna kanter till ökad håravfall. Efter att ha gjort lite forskning upptäckte jag att stress var en stor bidragande orsak till mitt håravfall. I den här bloggen kommer jag att dela med mig av min resa till fantastiskt hår, mina personliga strategier för att minska stress och tips för hälsosammare hårvanor.

 

Stress – vad är det, på djupet?

Världshälsoorganisationen definierar stress som ”hälsoeffekten som orsakas av obalansen mellan de krav som ställs på en person och personens förmåga att möta dessa krav.” Stress kan visa sig på olika sätt, från fysisk och känslomässig utmattning, till huvudvärk och håravfall. Visst, sulfatfritt balsam hjälper mycket – men det är inte hela bilden.

Håravfall är ett av de vanligaste stressrelaterade symptomen. Stress kan orsaka en ökning av mängden hår som tappas varje dag, samt att kanterna och kronan på huvudet tunnas ut. Forskning har också kopplat stressinducerade hormoner till en ökad andel telogen effluvium, en typ av håravfall som orsakas av störningar i den normala hårväxtcykeln.

 

Min berättelse

Min håravfallsresa började på college. Jag började märka ökad håravfall, liksom tunna kanter av mitt hår. Jag försökte ignorera det, men det blev till slut för mycket att ignorera. Efter att ha besökt flera läkare och hudläkare blev jag tillsagd att prova några kosttillskott och aktuella behandlingar, varav ingen fungerade. Det var inte förrän jag började uppmärksamma mina stressnivåer som jag började märka en förbättring i mitt hår.

Jag började träna stresshanteringsstrategier dagligen. Detta inkluderade saker som andningsövningar, yoga och meditation. Jag ändrade också min kost och näring, äter mer hälsosamma fetter, minskade mitt sockerintag och tog kosttillskott speciellt utformade för hårväxt. Jag implementerade också några hårvårdstips som att undvika överbearbetning, använda naturliga hårprodukter som hjälper mot kluvna toppar och minimera värmeskador.

 

Tips för stresshantering

När det kommer till att minska stress är det viktigaste att ta fram en plan som fungerar för dig. Här är några stresshanteringstips som jag tyckte var hjälpsamma på min resa:

  • Andningsövningar: Att ta lite tid varje dag för att fokusera på andningen kan hjälpa till att minska stressnivåerna. Försök att ta fem långsamma andetag, fokusera på varje inandning och utandning. Djupa andning kan minska stresshormoner och lugna sinnet.
  • Yogaträning: Yoga är ett utmärkt sätt att minska stress, eftersom den kombinerar fysisk rörelse med mental och emotionell avslappning. Prova att ta några yogaklasser för att lära dig korrekt form och andningsteknik.
  • Meditationstekniker: Regelbunden meditation kan sänka stressnivåerna, förbättra koncentrationen och lindra ångest. Det finns otaliga guidade meditationsinspelningar tillgängliga online, så ta dig tid att experimentera och hitta en som fungerar för dig.

 

Kost- och näringsfaktorer

Vad du äter spelar en viktig roll för både stress och hårhälsa och huruvida du har känslig hårbotten eller ej. Här är några diet- och näringstips som jag har funnit fördelaktiga:

  • Äta hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter, som Omega-3-fettsyror, kan hjälpa till att minska stressnivåerna och ge näring till hårbotten. Försök att införliva mat som lax, valnötter och avokado i din kost.
  • Att ta hårtillskott: Kosttillskott som biotin, folsyra och vitamin B och C är viktiga för hårväxt och kan hjälpa till att minska håravfall orsakat av stress. Försök att hitta ett tillskott som fungerar för dig och ta det enligt anvisningarna.
  • Minska intaget av raffinerat socker: Raffinerat socker kan öka stresshormonerna och bidra till håravfall. Försök att minska ditt intag av bearbetade livsmedel och välj naturliga sötningsmedel istället.

 

Hårvårdstips – från coachen!

Att ta hand om ditt hår är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att minska stress och främja ett friskt hår. Här är några tips för hälsosammare hårvanor:

  • Undvika överbearbetning: Användning av för många kemikalier, som färgämnen och avslappnande medel, kan leda till att håret går sönder och blir tunt. Försök att begränsa din användning av kemiska behandlingar och välj mer naturliga stilar istället.
  • Använda naturliga hårprodukter: Naturliga hårprodukter, som schampo, balsam

Jämnare hudton med ansiktsbehandlingar

Upplever du att din hud är ojämn, har du pigmentfläckar eller akne? Använder du hudvård dagligen men känner att produkterna inte lever upp till de förväntade resultaten? Då kan det vara aktuellt att boka in en ansiktsbehandling hos en hudvårdsklinik för att boosta huden. Här listar vi fem olika ansiktsbehandlingar som är populära och ger effektiva, synliga resultat på din hud:

  1. Dermapen är en micorneedlingsmetod som ökar hudens egna produktion av kollagen. Det här är en metod som har blivit väldigt populär de senaste åren och är effektiv på olika hudproblem. Precis som ordet tyder på används mikronålar som skapar kontrollerade skador i huden med nålar. På så sätt svarar din hud på skadan genom att börja producera mer kollagen. Ett naturligt sätt att föryngra huden på helt enkelt!
  2. Cosmelan är en effektiv metod som görs för att minska synligheten av pigmentfläckar. Den jämnar ut hudtonen och är en av de mest effektiva metoderna för behandling av pigmentfläckar och melasma.
  3. AHA-peeling är en exfolierande behandling med glykolsyra (även känt som AHA för alla hudvårdsnördar). Behandlingen hjälper till att öka cellförnyelsen och ge lyster till huden. Efter en behandling med syror är det superviktigt att använda UV-skydd när du vistas i direkt solljus.
  4. Retinolpeeling – När du vill boosta din hud ordentligt kan en retinolpeeling vara att rekommendera. A-vitamin (retinol) har en förmåga att programmera hudceller på nytt. Det gör att cellerna börjar bete sig som friska och nya hudceller, vilket på längre sikt är en bevisad fungerande behandling för att minska synliga ålderstecken i huden.
  5. Hudföryngring med IPL är fördelaktigt vid rynkor och fina linjer som har uppstått i huden, vilket många upplever ju äldre de blir. Med hjälp av IPL som behandling, vilket är ett pulserande ljus, behandlas skadad hud och ger en föryngring i huden. En riktigt anti-aging-effekt helt enkelt!